还不赶快来体验！！！

        “你还得明白，足球是一个能力+机会+运气的游戏，强不一定能赢，赢家也不一定更强，你得有强烈的胜负yu去争取胜利，也需要一颗平常心来直面失败。”

        “好了，J汤就灌到这里。下周一开始你就归我管了，每周一到周六上下午各一节训练课，每节课2个小时。热身不算在训练时间内，你自己提前到场热身，热身动作你等下去训练场，我已经交待罗伊教给你。”

        陈伟恩继续狂点头。

        “回去之後去足总官网报一个基础裁判课程，时间不长效果不错，你得恶补一下足球规则，通过入门考试就算你过关。”

        老头儿最後递给他一个U盘，叮嘱陈伟恩周末两天认真看，里面阐释了迪克打算在他身上采用的全新训练理念，他不打算占用宝贵的训练时间上室内课，所以全部都需要陈伟恩在家自学。

        ……

        在陈伟恩上课的时候，一线队则在踢训练赛，预定明天上场的主力和替补由两名助教带队，在攻防两端跑战术并模拟实战对抗，一时间球场上充斥着各种腔调的大呼小叫，主教练马丁不时吹停b赛，纠正球员的失误。梯队则已经结束了今天的训练课解散了，洛维还没走，正在加练S门。

        出了行政楼陈伟恩找到了站在球场边看训练赛的罗伊。罗伊带着陈伟恩来到旁边的空场，在草坪上放置了两个间隔10米的锥形桶，领着陈伟恩做了一套“广播TC”。

        整套动作以充分活动身T、激活重要肌r0U群为目的，动员人T的肩、髋、膝、踝几个主要关节部位。b如脚後跟着地行走，以脚後跟着地，脚尖上g，双脚交替前行，同时收紧肩胛平行转动手臂到头顶，两个锥形桶之间来回行走一次为一组。

        还有蠕虫式爬行转T，从俯卧撑开始，双手不动，向前移动双脚尽可能靠近双手，然後双脚不动双手向前爬动回覆俯卧撑姿势，接着单手撑地另一手上举，屈曲髋部转动躯g，使躯g垂直於地面，保持数秒後换手。从两个锥形桶之间来回爬动一次为一组。

        类似的动作还有近10个，陈伟恩跟随罗伊挨个做了一遍。休息片刻之後，罗伊又指示陈伟恩单独做了一遍，纠正了几个不到位的动作。

        罗伊告诉陈伟恩，今後训练课之前他要自己提前到场慢跑+热身C，以身T微微出汗为标准。

        【本章阅读完毕，更多请搜索文儿小说;https://wapk.innaerc.com 阅读更多精彩小说】