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        2014年8月4日，星期一，小雨。

        周六的b赛巴尼特1：0小胜一场，算是给新赛季一个好兆头。

        上午9点半全T队员再次集合，开始新一周的训练课。

        陈伟恩则是9点就来到训练基地，独自慢跑并完成热身C之後不久，迪克准时穿着一身运动服走出了行政楼，他把陈伟恩带到训练场边缘的一块小场地，开始了今天的训练课。

        迪克让陈伟恩先演练了一下基础训练，算是小测验，对於陈伟恩自己设计的训练方式，他只是点了点头并没有做出任何评价。

        “今天训练课的任务，是学习在球场上的移动方式，我想你已经了解什麽是b赛速度，所以在今後的训练课中，你得时刻提醒自己，现在的身T状态是否处於可控制的最高速度之下。”

        “意思是，能多快就多快？”

        “在训练场上，确实如此。当你习惯并不断提升自己的最快速度时，偶尔的慢才更有威胁。这个道理你以後会懂的。”

        接下来迪克从站立开始，逐个演示在他的训练T系中，球场上各种情况下的移动姿态，并讲解其中的要点。

        首先是最自然的基本形。躯g挺直，抬头挺x，重心稍微降低，脚、膝、髋保持正角度，双臂自然放松，用双脚跖骨球位置支撑身T并保持稳定。

        跟随迪克摆出基本形後，陈伟恩吐槽这姿势哪里自然了。所谓双脚跖骨球就是脚掌连接大脚趾r0U最厚的那个部位，以这里支撑整个身T，会让人T的整个下肢都保持略微紧绷的状态，刚开始既不自然也很难习惯，想到b赛时需要维持这种状态90分钟，陈伟恩不由得在心里狂喊卧槽。

        接着是保持住基本形，依次进行转T站立，侧向滑步移动，侧向後退步移动，後撤步移动，斜向交叉步移动等衍生步法。

        “在掌握基本形後，要勤加练习各种移动步法，然後不断提速，最终的目标是以中速完成运动员姿的移动。”

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