还不赶快来体验！！！

        周燊稍微休息了一下，然后开始热身，为重量练习做准备。

        打了一遍八段锦和形意拳后，浑身开始冒起了热汗。

        随后一分钟都没有耽搁的练习起了深蹲、卧推以及硬拉。

        深度、卧推、硬拉是力量训练的三大王牌动作，可以快速增长力量。

        周燊根据昨天网上找来的攻略，根据他目前的身高体重175㎝/65kg，按照5x5计划推进，深蹲、卧推从空杠20kg开始，硬拉从40kg开始。

        即5x5a：深蹲5组，每组5次。

        卧推5组，每组5次。

        同时杠铃划船5组，每组5次（也从20kg开始）。

        5x5b:深蹲5组，每组5次。

        站姿杠铃推举5组，每组5次（也从20kg开始）。

        硬拉2组，每组5次。

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