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        “你们看，现在我们要跳过这个高度，如果起跳脚过于靠前，那身体就会撞到横杆，造成起跳失败。”

        “如果过于靠后，身体在过杆时处于下落状态，就会白白损失了起跳高度，因此，选择合适的起跳点相当关键，最好是身体在起跳后最高点越过横杆。”

        “起跳点怎么确定？先以起跳脚侧的立柱为准，沿横杆向内走2.5到3.5脚长。”

        “注意是脚长不是步长，然后沿横杆方向内场走2.5到4.5个脚长，这里就是你的起跳点，”

        “1般来讲，距离横杆60到115厘米之间的距离起跳是最佳距离。”

        “当然，每个人的习惯不同，身体条件不同，起跳的距离也有区别，但1般都在这个区间之内。”

        “你们要做的就是找到自己最适宜的起跳点，然后以此为基准，然后找出适合自己助跑的路线。”

        说完，他在海绵垫前用粉笔画了1个圆点，接着说道：“假设这就是你的起跳点，以起点为准，与横竿平行向外走16-18脚长，画1点b。”

        “然后与横竿延长线垂直方向走17.5-19.5脚长，画1点位置段入弧段点c。”

        “再从支脚点向内走20-24.5脚长为助跑起动点e。连接a、d、c、e、4点画出自己的助跑弧线。此路线约8-10步”

        “现在，你先按照这个标准确定好起跳点和助跑路线，我们再来详细讲解和训练。”

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