还不赶快来体验！！！

        “起的时候，力量要由脚掌开始发力，小腿，大腿，腰腹的肌肉都要收紧，要将体内的气缓缓吐出。”

        “伏的时候，则身体放松，深深的吸气。”

        “这样扎马步才能够起到强身健体的效果，锻炼下盘的同时做到有张有弛，可以避免损伤你们的身体。”

        谭易三人听的连连点头，第一次明白原来在武学中，连一个小小的马步里面都有蕴含着这么多学问。

        “我终于知道为什么电视剧里练武功都要找师父了，要是不懂的人乱练的话，光是这马步就够呛，只怕会把自己练废了。”

        谭易擦了擦自己头上的汗，一脸感慨的说道。

        方乾点点头，说道：“穷文富武，习武除了要有师父教导以外，还要补充大量的营养。

        否则身体会虚耗过度，无法支持长时间、高负荷的锤炼。”

        方乾看向三人，说道：“接下来你们按照我教的方法开始扎马步吧。”

        谭易、应苏和叶辉鸿开始努力模仿方乾之前的马步动作。

        方乾一边替三人纠正动作，一边告诫道：“不要刻意模仿，要找到自己的感觉。”

        内容未完，下一页继续阅读