还不赶快来体验！！！

        在经过最开始的几天酸痛后，后面就麻木了，或者说是手臂的肌肉已经习惯了，之后这种情况也没有再出现了。

        除了用引体向上训练手臂肌肉，每天还要训练绳索下拉，这是为了训练背部肌肉，还有半蹲的单臂划船，俯身的杠铃划船，杠铃高拉，反向背区拉伸……

        总之，每天要训练的项目很多。

        只有这些都训练到位了，才能保证运动员在举重的过程中尽量少受伤。

        每天，李穗岁需要举起的杠铃次数也很多。从最开始的每天举累计起来几吨的杠铃，到最后逐步增加。

        小姑娘小小的，但她比所有人都坚定，毅力也比所有人都好。

        自律性更是排在很多同期运动员的前面。

        小姑娘虽然年纪小，但她明白，举重是她和妹妹唯一的出路，她们已经没有退路了，所谓的退路，其实也就是死路。

        所以她只能不顾一切勇往直前。

        为了妹妹，为了自己，也为了那些善良，帮助她们的人，也是为了告诉为了保护她们而死去的爸爸妈妈，她们姐妹，也可以互相扶持着，努力着活得更好。

        训练基地，游泳训练馆。

        穿着一条泳裤的少年双手撑地，正在做着俯卧撑。

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