还不赶快来体验！！！

        今天两人算是在短跑中较上劲来了，只要听到哨响就是玩了命地往前冲，那个阵势哪里是在训练，分明是两匹饿狼在争食。

        陈旭东在1旁看了倒是觉得有趣，他教学多年，很擅长将不同类型的学生组合到1起，然后激发他们的训练热情。

        在得知这两人的情况后他没有将他们拆开，而是继续让他们在1起别矛头，现在看来效果不错。

        王小石觉得自己今天真的很背，开局连输了几把给张伟，等他好不容易赢了后面的几场，那家伙就1脸臭屁地对他说道：“你看，我说了，只要多练练你就会跑得更好的。”

        口吻中俨然1副孺子可教的态度，这句话真是让他又好气又好笑，随后反思自己到底怎么了？刚刚居然和1个小屁孩怄气了那么久。

        “好了，稍事休息，接下来是将进行跨栏跑的训练。”

        “跨栏要求有轻快的节奏感和高度的协调性素质。同时又要具有良好的爆发力。经常训练跨栏能有效提高其他需要爆发性速度力量项目的比赛能力。”

        “此外，每个跨栏运动员经过长期训练都有稳定的栏间节奏，这与背越式跳高技术对助跑节奏的要求高度相似。”

        “所以，这项训练不但能有效提高你们的身体素质，也能有效提高你们的跳高技巧。”

        “下面我来示范讲解跨栏跑的技巧......”

        “另外，鉴于王小石同学今天是的第1次进行跨栏跑训练，栏杆高度我们就降到最低，主要是体会栏与栏之间3步跑的节奏，要把节奏跑出来。”

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