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        “因此，我们要在训练中既要尽可能增大速度，提高自己的极限速度值，同时又要实现速度的可控化，怎样实现速度可控，这就需要训练出适合自己的助跑节奏，提高自己的力量......”

        “总之拥有快速的助跑速度与良好的助跑节奏，能够在跳高过程中充分发挥水平速度，使速度间得到良好的衔接和转换，与起跳之间产生结合，使效果得以提升。”

        王小石觉得这个教练的理论知识功底确实深厚，比起前世他在省队集训时的教练水平还高，往往只用最简朴的言语就将技术环节的问题阐述得清清楚楚。

        这样的教学，别说他这个“老鸟”了，就算是张伟都明明白白，所以，在接下来的助跑训练中没人会感到枯燥乏味，反而干劲十足。

        王小石今天终于认清自己没有再作妖，而是老实本分的按照要求1个个做好训练项目。

        他本身身体条件远超张伟，再加上技术意识摆在那，因此今天基本实现了0失误，让准备看笑话的张伟很是失望。

        助跑环节过后就是各种弯道跑，主要训练他们对身体内倾角度的掌握，而后便是倒肩、着垫、原地起跳向后着垫以及助跑着垫等训练。

        上午的训练环节就是围绕背越式跳高的各个技术环节进行分解练习，只有将这些基础动作练熟后才会开始正式的过杆起跳训练，也就是背越式跳高。

        陈旭东看着和昨天判若两人的王小石，满意地点了点头，昨天这小鬼不知道是哪根筋不对，又是跳芭蕾又是蒙古式摔跤，气得他差点当场走人。

        今天他的训练就很规规矩矩，每个动作都1丝不苟，稍有不对的地方就马上重来，失误明显减少，技术要领基本都到位。

        显见这堂课的训练质量是相当高的，至少抵得上旁人45天的训练。

        “很好，王小石，你今天训练进步很大，动作也很到位，你看，只要认真练，效果马上就体现了。”

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