还不赶快来体验！！！

        “今天给你们上的第1课，那就是做好充分的准备活动！”

        “跳高是肌肉在1瞬间爆发极大力量的1项运动，起跳时，对髋关节、膝关节尤其是踝关节最造成极大压迫，1不小心就会受伤。”

        “所以每1堂训练课之前，1定要按质按量充分做好准备活动，训练完之后也要进行必要的恢复训练，以避免关节长时间劳损造成伤病，这个非常非常重要1定要记在心里，要把它当作自己的本能知道么？”

        “知道！”两人异口同声的回答道。

        许多人以为热身就是跑跑步出点汗，但对于专业运动员来说可没那么简单。

        跳高是身体各个关节肌肉协调统1的发力过程，因此，全身所有关节都必须活动充分才让运动员达到良好的竞技状态。

        每次都是十几个热身动作起步，从肩膀到背到腰再到跨最后到踝关节，从上到下各个关节都必须充分活动开。

        1遍热身做下来，俩人额头上都微微冒出了汗水，直到这时，邹教练才满意的点了点头。

        “开始训练前，我们先来了解跳高的1些基础知识，跳高是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。”

        “是1项重要的田径赛事，也是影响力最大的体育项目之1，同时也是最能直观体现奥林匹克运动会里所倡导的更高、更快、更强这1理念的运动。”

        看着俩小认真专注的样子，邹建明继续说道：“跳高技术经历了多年发展，从跨越式、剪式、滚式、俯卧式最后发展到了背越式。”

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